[...] stworzyć nowy post gdzie wpisza się wszyscy chętni , potem zrobimy wybory na szefa itp. a o dalszej organizacji to już wspólnym gronem pomyślimy tak żeby to miało ręce i nogi i powtarzam : NIE CHCE KONTROLOWAĆ JAKICHŚ DZIAŁÓW TYLKO CHODZI O STWORZENIE STOWARZYSZENIA I WYMIENIANIE SIĘ DOŚWIADCZENIAMI , WSPIERANIE SIĘ NA WZAJEM A I MOŻE JAKIEŚ [...]
Dzieki jeszcze raz chlopaki - co do treningu nie moge zrezygnowac z silowni we wtorek (bo glownie o ten dzien sie rozchodzi) gdyz wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i [...]
[...] w tokijskim Budokanie, obejrzało ją na żywo ponad 50 tys. widzów, była też transmitowana przez japońską telewizji. Rickson rozpoczął ją wchodząc swojemu przeciwnikowi w nogi i przewracając go. Ten próbował się bronić gilotynowym duszeniem, ale Brazylijczyk wsiadł Takadę i przez około minutę okładał go uderzeniami. Następnie wyczekawszy [...]
[...] w tokijskim Budokanie, obejrzało ją na żywo ponad 50 tys. widzów, była też transmitowana przez japońską telewizji. Rickson rozpoczął ją wchodząc swojemu przeciwnikowi w nogi i przewracając go. Ten próbował się bronić gilotynowym duszeniem, ale Brazylijczyk wsiadł Takadę i przez około minutę okładał go uderzeniami. Następnie wyczekawszy [...]
[...] nie kopal.Powiedzialem ze jak nie przestanie kopac to wyjme mu oko,a ze nieszczesnik wyl jak pies z bolu tamten sie zawachaL w czynach i wystarczylo zeby rzucic mu sie w nogi i obalic,szybki dosiad i boksy w liczbie kilkunastu prosto na twarz.Bilans starcia: typ po jednym strzale nunchaku 10 szwow,ten co dostal pare razow kijkami na calej [...]
[...] rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu wzmacnianie miesni brzucha,kregoslupa, placow - te ktore sa odpowiedzialne za postawę Na nogi i rece dzialaja minimalnie. Bardzo je lubie bo po nich czuje sie swietnie - ale nie mozna liczyc ze samym pilatesem mozna wzmocnic/wydluzyc/zbudowac miesnie. Jest to [...]
[...] duże grupy mieśniowe , a 3 ćw po 4 serie na małe grupy. To bardzo wstępne a pracować bede dalej według planu : 1) plecy ,bic i przedramiona , 2) klata i tric i brzuch, 3) nogi i barki. Planuję 5 treningów w tygodniu, 2 razy powtórze zestawy 1 i 2. Mam dylemat, bo skończyłem trening masowy i przez jakiś czas nie chcę go wykonywać, poza tym na [...]
czyli mam cwiczyc przykladowo tak:poniedzialke klatka piersiowa i grzbiet wtorek trening 2-nogi i brzuch srodatrening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) czwartek przerwa a piatek znowu trening 1-klatka piersiowa i grzbiet itd? jesli tak to ile ma trwac taki cykl i czego moge sie po nim spodziewac? W pasie mam 88. Moje miesnie sa nie [...]
Witaj Tryzmaj sie dalej - nawet jesli zjadlas wiecej kaolrii niz potrzeba to nic - po prostu nie powtarzaj tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - [...]
[...] właściciel siłowni przy ul.Tuszyńskiej w Łodzi,gdzie niegdyś uczęszczałem.Chciał koniecznie skonfrontowac się ze mną macie.Walczyliśmy bardzo krótko,gdyz wszedłem mu w nogi i w dosiadzie wsadziłem mu łokieć w gardło dusząc go.O mało nie skończyło się to tragicznie,gdyż za mocno wcisnąłem mu łokieć w grdykę i zaczął się dusić. Od tamtej pory [...]
[...] W bare knuckle zawodnicy maja kimona, a walka nieco przypomina te z kyokushin, tyle ze dolozone sa chwyty i 5 sekundowy parter. Czyli wchodza tu przechwyty kopiacej nogi i obalenia, rzuty, techniki zwarcia i wejscia kolanem podobne do tych z thai, tyle, ze dochodzi do tego obalenie itd. W roznych stylach walki takie techniki wystepuja i [...]
[...] jest priorytetem lecz PRZEŻYCIE WALKI!!!. A jeżeli dochodzi do ostateczności i musimy sie bronić przed nożem i nie ma jak uciec, to chyba jest oczywiste,że nie będe klepał w nogi i klate, tylko w jaja,krtań, oczy i inne WŁAŚNIE PUNKTY NEWRALGICZNE, po to,żeby zdobyć choć cień przewagi i najlepiej uciec( ewentualnie zrobic ładne wykończenie :). [...]
Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]
Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. DOKŁADNIE 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy TAK czy taki jak bym sztanga robil NIE.Czy moze inaczej? [...]
[...] czym niemce zaimponowac bo niemki maja tu wszystko a duzo polek slodkich idiotek za przeproszeniem ma ciezka sytuacje w domu i dla nich to jest jak zlapac pana boga za nogi i niewazna jest dla takic hdziewczyn milosc tylko kasa i ja wiem o tym bo moj maz czesto sie tym szczyci ze niemusi byc piekny zeby miec kazda polke wystarczy ze mieszka [...]
[...] obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co sie podczepia rece i nogi i macha w powietrzu . Do reszty kolagen (stary mi zalatwil z pracy - ma chyba jakies lewe uklady ale to detal - bralem 3 x po jednej duzej tabletce w tym byla wit C - [...]
[...] w duzo mniejszym stopmniu na serie rób 8-10p jezli zalezy Ci na masie,przy nagach i plecach możesz 12-w "głównych" cwiczeniach dodaj 1 cwiczenie na czworogłowe (nogi) I ZACZYNAJ WŁASIE OD NÓG - PÓZNIEJ BARKI to co faka polecił na plecy dodalbym jeszcze 1 cw - wznocy tłułowia to cwiczenia raczej "korekcyjne" i na plecy to za [...]
[...] sztangi do brzucha 12,10,8,8 - przyciąganie linek wyciągu do brzucha 12,10,8,8 - podciąganie na drążku 4 *max - przyciąganie sztangielki w opadzie jedną ręką 12,10,8,8 nogi i brzuch mało trenowałem. Efekty były całkiem całkiem jak na sucho, przybyło mi trochę masy i siła podskoczyła mi do pewnego miejsca i potem nic więcej nie mogłem [...]
[...] na to lewym hakiem.Taner nie wygląda za dobrze.Nie chce sie wdawac z Baronim w wymiany.Ale zawodnicy są znowu przy ogrodzeniu.Ale nic sie nie dzieje.Tanner wchodzi w nogi i...udaje sie mu obalic Baroniego .Taner ma baroniego przy siatce.Została 1:20.Baroni w pol gardzie. Tanner wali go po łbie( ) Pare cięzkich ciosow doszlo celu.Ale z [...]
NIE MAM TAKIEGO BARDZO PROBLEMU POPROSTU MAM LAKKO SKRZYWIONY ODCINEK LĘDŹWIOWY.I POPROSTU NIE CHCĘ TEGO POGORSZYĆ.A OD NIEDAWNA ZACZĄŁEM ROBIC ĆWICZENIA KOREKCYJNE.I W MIARE ,W MIARE SIE POPRAWIA.A DO LEKARZA JAKOŚ TAK MI SIE ZBYTNIO NIE CHCE.PRAKTYCZNIE I TAK ZNAM JEGO ZDANIE ALE WIDZE ŻE PÓKI CO SKRZYWIENIE SIE NIE POGŁĘBIA CZYLI MOGE [...]
Zdjęcia RICKSONA GRACIE
